立秋之后宜喝养生汤，4款美味滋补汤

立秋之后宜喝养生汤，4款美味滋补汤今年的夏天过的还是比较舒坦的，没有长时间的高温天气，时不时的来一场雨降点儿温。最近，二十四节气的立秋刚过去，小编已经强烈感受到了秋老虎的威力，走在马路上哪哪都是熟人。立秋后，阳气转衰阴气日上，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，再加上最近高温天气，更容易感觉疲乏燥热，所以在饮食上应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，重视机体水分和维生素的摄入。本期就给大家几款汤羹的具体做法和一些烹饪技巧。01火候要注意：炖汤一般先以大火炖煮，尤其是有骨髓的肉类食材时，用大火将血水、浮沫逼出，避免汤汁混浊。沸腾后，再小火慢慢熬煮，食材的味道才会更好的融入到汤汁中。02炖鱼更鲜香：清炖鱼要用冷水，这样炖出的鱼没有腥味。想要熬出奶白色的鱼汤，鱼要在先在油里两面煎一下，再大火在锅中加入沸水，这样炖出来的鱼汤味道鲜美还有令人食欲大增的奶白色~03炖鸡更入味：任何肉类炖汤前都应先将主料飞水就是开水里煮一下去生腥。炖鸡汤的时候，鸡飞水要冷水下锅、小火慢炖，让原料由水温的慢慢升高而充分释放营养与香味。04出锅前放盐：煲汤的时候，如果水少了中途也不要去加水，要加也只能加热水。最好在出锅之前加盐，如果加入食盐过早，会导致肉中的蛋白质凝固，让肉质变得不再那么鲜嫩，汤的口感也会受到影响。01鲫鱼汤食材：鲫鱼、生姜、小葱做法：1、把鲫鱼上面的鳞片刮干净，鱼腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净，否则不利于健康，并且腥味很重；2、在鱼身两侧划几道口之后放入盆中，放入姜蒜，料酒,盐，用手均匀涂抹在鱼上面，腌制10分钟；3、腌好的鱼再冲洗一下，沥干水分或者用厨房纸吸干水分；4、生姜切片，小葱切末；5、锅内倒油，油热后下入鲫鱼小火慢煎，等到鱼定型之后翻到另外一面；6、等到鱼皮两面金黄，放入姜片儿，加适量开水没过鱼身；7、转大火炖出奶白色，撇去上面的浮沫；8、继续炖15分钟后，加入1勺盐，放入胡椒粉增加鲜味儿，继续炖1分钟；9、炖好出锅，撒上一些葱花，汤汁奶白，味道浓郁鲜香的鲫鱼汤就熬好了。02莲藕排骨汤食材：排骨、莲藕、白萝卜、胡萝卜、生姜、小葱、花椒、盐做法：1、把莲藕去皮洗净切成滚刀块儿，放入清水中漂洗一下。白萝卜和胡萝卜分别切成滚刀块儿。小葱切末，生姜切片。2、锅中烧水，加入姜片儿和料酒，把洗净的排骨放入锅中焯水，水开后捞出。3、另取一锅，加入适量的温水，放入焯好的排骨，加入姜片儿，先炖上30分钟。4、接着放入莲藕、胡萝卜和白萝卜,加入几粒花椒，继续炖煮30分钟左右。5、莲藕排骨汤炖熟时，加入盐搅拌均匀。最后上桌时盛出，撒上一些葱花。03香菇炖鸡汤食材：老母鸡、干香菇、红枣、生姜做法：1、把杀好的母鸡放在火上烧一下去掉细毛，表面微黄就行，把鸡肉洗净以后剁成小块。。2、把干香菇提前冷水泡发，再准备上几颗红枣。3、锅中水烧开放入姜片，加入料酒，把鸡块儿焯一下水以后捞出。4、砂锅中加入适量的水，放入焯好的鸡块儿，加入姜片儿和红枣，盖上锅盖，大火烧开以后小火慢炖半小时。5、接着放入香菇继续炖煮半小时或者可以多炖一会儿。鸡汤煲好之后只放入一点儿盐就可以。04丝瓜肉丸汤原料：猪后腿肉、丝瓜、豆腐、鸡蛋、生姜、小葱做法：1、把猪肉切成小丁，生姜切末，接着把肉丁和生姜混合均匀剁成细碎的肉馅；2、肉馅剁好之后放入碗中，放入豆腐，分别加入白糖和盐，生抽和胡椒粉，再打入一个鸡蛋，用筷子沿着一个方向将馅料搅拌均匀；3、接着还是沿着之前的方向用手将肉馅儿摔打至上劲儿，肉丸会更有弹性；4、丝瓜切成薄的滚刀片儿，再取一点儿生姜切成片儿，小葱切末；5、锅中倒入少量油，放入生姜片儿煸炒一下，倒入一大碗清水，把丝瓜片倒入锅中煮开；6、丝瓜快煮熟时，把火关小，开始做肉丸子放入汤中，小火可以使丸子快速定型，由外到内慢慢熟透，丸子也不会散开；肉丸子全部做完之后，开大火把汤烧开，撇去上面的浮沫，煮2分钟之后加入盐和胡椒粉搅拌均匀，装入汤碗中，撒上小葱花。

TAG标签：