秋天太干燥养生需注意
“你这个情况要多喝点水,每天至少2000毫升的水,另外吃点润肺的水果。”在市中医院名医馆,丁医生正在叮嘱前来咨询的王小姐一些秋季养生的注意事项。王小姐坦言,每到秋季,自己的身体不时会出现一些小的不适症状。“最近有点O干舌燥、有点咳嗽,应该是季节的原因吧,所以我过来想调理一下。之前也来了好几次,挺有效果的。”古人将一年分为四季,又有24节气,每个节气都有特点,顺应这些特点来养生就能让身体更健康舒适,秋天以凉、燥为主要特点。所以,这个季节,一些阴虚、内热比较重的人容易出现秋燥的症状,比如像O干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等。嘉兴中医院主任中医师丁医生说,改善秋燥可以从饮食以及生活习惯等方面入手。“到了秋天,适当饮水是最主要的。特别是早上一起床,最好喝个200毫升左右的水,在没有明显感到O渴之前也要经常补充水分。同时,饮食要尽量清淡为主。”据了解,从中医学角度来说,秋天气候干燥,燥气太过,伤人致病,则为燥邪。燥邪最易伤肺,以及引起一些呼吸系统的疾病,所以在中医保健方面还是以保肺为主,可以从饮食上进行一定的调理。“一般像山药、荸荠、藕之类的蔬菜都是比较滋阴润肺的,另外就是绿色的蔬菜可以多吃点,比如菠菜、芹菜之类的,也有润肺的效果。”丁医生介绍道。至于水果方面,梨、琵琶、苹果、石榴等时令水果也有润燥作用,大家不妨买些尝尝。随着天气越来越凉,一些关节性的疾病接下来也容易发作,比如痛风和骨关节炎等。丁医生建议,有骨关节病的人要注意保暖。“尤其是下肢的保暖,睡觉的时候脚不要露在被子外面,平时穿得暖一点。”另外,秋季许多人也喜欢用热水泡脚,感觉能放松身心,医生也建议,不要用过热的水来泡脚,最好水温不超过40,因为泡脚的主要作用是导引火气下行,助睡眠、宁心安神,如果水温过高,容易让火气逆行,反而不利健康。秋季养生很重要,很多东西都要从小处着手。
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