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推荐丰胸瑜伽教程帮你完美升CUP-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:21:30 阅读: 来源:发绳厂家

导读:怎样才能告别A CUP?推荐下面一套丰胸瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,坚持锻炼,帮你完美升CUP。

丰胸瑜伽:鱼式

打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。

丰胸瑜伽:眼镜蛇式

增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽:骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。

Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

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