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【消息】减肥吃不胖的小秘诀找准饮食规律吃货也能瘦身

发布时间:2020-12-25 20:11:42 阅读: 来源:发绳厂家

减肥吃不胖的小秘诀 找准饮食规律吃货也能瘦身

又想减肥,又爱吃肉的MM们,可以可以尽量选择吃白比如说鸡,鸭,鱼类等等。因为白肉的热量要比红肉低的多,不饱和脂肪少,对减肥非常有好处,不易长肉还营养。另外,烹饪的时候,蒸的热量比红烧的低,红烧的做法又会比爆炒和干锅低。

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减肥吃不胖的小秘诀 找准饮食规律吃货也能瘦身

在减肥期间,尽量避免吃含脂肪量高的食物,想想你小小的吃上那么一口奶油蛋糕,要运动多久才能减下去。比如说,早餐吃面包的时候避免蘸奶油或花生酱,可以用没有脂肪的果酱来代替。喝红茶或咖啡的时候避免加糖和奶,一定要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖。

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大家都知道饭前喝汤能增加人体饱腹感,对减肥非常有帮助。但是要注意的是,最好是清汤哦。如果在外面长喝的西式浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体是一种负担也不利于减肥。喝汤的时候如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把油过滤掉在喝。

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另外,有些MM口味特别重,很爱吃酱汁或蜜汁等较浓郁油腻的食物。这里建议想一饱口腹的减肥人士可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去,去掉外层多余的油水,会比一口吃下去满是酱汁的食物来的好,如果你真想减肥的话。

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在减肥期间,最好学会正确选择食物,如果你经常在外面吃饭的话,日本料理应该是减肥人士的首选。日本料理以低脂清淡却营养丰富而闻名,讲究的烹饪方式也足以显示出健康的饮食标准。如果选择西餐的话,建议以粗粮和橄榄油为主。

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