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【消息】OL白领全天瘦身法一日速速甩去肥肉

发布时间:2020-12-25 19:41:16 阅读: 来源:发绳厂家

OL白领全天瘦身法 一日速速甩去肥肉

OL全天瘦身法:走路

OL每天早上去搭公交的时候,从家走到公交站时可以采取快走,用一分钟走出100-120步来达到微喘和心跳加速的效果,可以燃烧掉前一天囤积的脂肪,还哪呢过使大脑清醒过来充满活力。

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OL全天瘦身法:早餐

一顿充满营养并且不会发胖的早餐包括谷类食物例如全麦面包、黑米面包、八宝粥等,加上水果和奶制品,这顿早餐含有丰富的碳水化合物、少脂肪、丰富的维生素和矿物质。

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OL全天瘦身法:推荐早餐

一杯红茶(袋装)、牛奶(鲜牛奶或是盒装牛奶)、全麦面包或是旺仔小馒头、水果。

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OL全天瘦身法:午餐

午餐八成饱相信MM们都了解,但是午餐该吃什么呢,小编推荐新鲜的蔬果和鱼类。如果MM是自带午餐的话,可以带些水果补充,在午饭后一小时左右,叶子蔬菜晚上多吃就好啦,自带便当的MM多带些卤蛋、新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜和豆制品来补充。

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OL全天瘦身法:餐后运动

吃完饭后的半小时内是最好减肥的时候,可以爬爬楼梯、散散步。也可以做矿泉水运动,比如双手举着矿泉水向上举着不动,还可以缓解白领的职业病颈椎病,如果你实在是不想动那么也可以站立半小时,总之就是不能坐着。

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OL全天瘦身法:下午茶

很多MM一到下午就很饿,可以吃点下午点心和下午茶,但是不能吃太多,比如选择一块饼干、一块奶酪、一个时令水果加上一杯淡淡的清茶,并且还可以泡一杯加了柠檬的水,可以防止长胖也能吃到好吃的。

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OL全天瘦身法:晚上运动

晚餐吃完后,可以做一些运动,剧烈一点也是可以的,比如仰卧起坐之类的,但是也是要餐后休息一会儿后才能做,不然容易引起胃痛,也可以做一些瘦腿运动,最好的是躺在床上座踩单车运动。

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OL全天瘦身法:饮食

睡前三个小时不能摄入东西大家都了解吧,这是一条黄金戒律。另外灿灿必须尽量清淡,加入多一点蛋白质食物和纤维,少一点脂肪和碳水化合物哦。

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