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上班族都应该知道的营养早餐搭配

发布时间:2020-03-04 20:20:46 阅读: 来源:发绳厂家

上班族都应该知道的营养早餐搭配

上班族都应该知道的营养早餐搭配

上班族最希望吃到的营养早餐应该是快捷又健康的。为了满足这个条件,不少上班族宁愿早起十分钟自己做早餐。那怎么样的营养早餐搭配才能满足上班族一上午的营养需求呢?今天微微小编就为你揭开谜题!

首先,等待时间不能太长;

其次,必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适;

第三,需要食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

我们看看下面的早餐建议:

方法一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高,红枣可以补血补气,又能有效增强免疫力,再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作。

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

如果时间实在太紧,可以花15秒泡一杯速冲汤,超市里都有的卖,口味也有很多种。上班路上吃两片面包,到了办公室后再吃个水果就可以了。

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