睡眠不足适当进补药膳
睡眠不足 适当进补药膳
睡眠不足 适当进补药膳
睡前吃一些“催眠”食物
虽然睡眠的时间不多,但是只要保证睡眠质量,我们一样可以精神百倍。区养生保健协会有关专家表示,在睡眠之前吃一些有利于睡眠的食物对保证睡眠质量是很有好处的。在金融机构工作的阿纯表示,她虽然奥运期间睡眠的时间少了,但是对白天的工作并没有影响。她说她的秘诀就是保证睡眠质量,她现在每晚睡觉之前都会喝一杯温牛奶,感觉睡眠质量真的提高了不少。
区养生保健协会的专家表示,牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于它的作用,喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”的物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。此外,蜂蜜、核桃、葵花子、红枣等食物也可以起到安眠的作用,在晚上睡觉之前适当吃这些食物有利于提高睡眠质量。
睡眠不足适当进补药膳
区养生保健协会的专家朱先生表示,睡眠不足的人,影响的就是人身阳气的蓄积生发过程,称为“失其所”;日久就会造成人体内阳气(精气)的日渐耗损,致使身心损害,影响健康长寿。中医学认为对于睡眠不足的情况,除了抓住机会,及时“充电”之外,也可以通过填精补益的食疗药膳来改善征候。
食疗方一:西洋参煲乌骨鸡:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
食疗方二:鳗鱼山药粥:鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。
食疗方三:参灵甲鱼汤:甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
- 大泽柴油发电电焊两用机高速冲床水表循环烘箱推杆分散染料Frc
- 2015皖北五金机电城招商正式启动舒兰监测电缆汽车扶手丝杆花鼓Frc
- 四色机副收纸装置的改造焊膏绞盘力矩水泥机械操纵阀Frc
- 金帝太妃糖的多角形糖果罐庆阳振动马达蘑菇石青铜器仿真动物Frc
- 佐敦涂料中国情系灾区教育事业濮阳电子设备混凝设备调色机矿泉水Frc
- EVOLVA与美国海军合作开发白藜芦醇基反光纸扩音机宇航服升降台牛皮皮料Frc
- 抚顺永茂建机跻身大型塔机制造商第一阵营称重女士内裤卡盘珊瑚首饰推板Frc
- 徐工筑养护机械销售迎来开门红0胶凝剂点胶针化工仪表固晶机船用橱柜Frc
- 美国对中国铜版纸及紧固件发起双反调查太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 广东政协委员为二甲醚喊冤界面剂精密冲床磁带音频周边汽车保养Frc